Aquí encontrarás información y recursos gratuitos sobre cómo salir de la codependencia emocional.
1. ¿Qué es la codependencia hacia la pareja?
Codependencia hacia la pareja se produce cuando hay un deseo inconsciente de que la pareja llene nuestras carencias afectivas.
Esta codependecia se da sobre todo en el ámbito afectivo pero también puede ser en el ámbito económico, sexual ….
La codependencia se da tanto en hombres como en mujeres, pero se registra un mayor porcentaje en estas últimas, quizá porque las mujeres tienden a expresar más abiertamente sus emociones y sentimientos.
2. ¿Por qué soy codependiente?
El origen de la codependencia tiene que ver con una baja autoestima.
Normalmente las personas que son codependientes se han sentido desamparadas emocionalmente o no tenidas en cuenta en su entorno familiar.
Este desamparo desencadenó en carencias emocionales y afectivas.
Estas carencias tienen que ver con creencias de «no me ven», valgo poco, no soy suficiente, no merezco, etc
Estas creencias inconscientes llevan a la persona codependiente a infravalorararse en las relaciones.
La persona codependiente tiene dificultades para crear relaciones armónicas donde exista un equilibrio entre el dar y el recibir.
Dar y recibir en equilibrio hace que los dos miembros de la pareja se perciban de igual a igual.
Por lo general el dependiente suele adoptar un patrón de sumisión en la relación y desde este lugar suele atraer a personas tiranas, manipuladoras y narcisistas.
De esta forma el tirano se refuerza y el dependiente se victimiza cada vez más, la desigualdad entre ambos crece y la dependencia se fortalece.
Aunque la persona dependiente pueda darse cuenta de que adopta un perfil bajo en la relación le es muy difícil tomar la fuerza necesaria para cambiar este patrón.
3. ¿Cuales son los síntomas del codependiente?
Estos son algunos de los síntomas que evidencia la persona codependiente:
- Inseguridad y sentimiento de inferioridad.
- Baja autoestima.
- Celos y desconfianza hacia la pareja.
- Necesidad de controlar a su pareja.
- Pensamientos obsesivos e irracionales que giran en torno a la pareja.
- Idealización de la pareja.
- Prioriza las necesidades de su pareja.
- Miedo a la soledad y ruptura.
4. ¿Como salir de la codependencia emocional?
1. Información
Leer, investigar, compartir en grupos con personas que también sean codependientes.
Los grupos pueden aportarte muchos beneficios como:
- Tomar mayor consciencia de tu problemática a través de las experiencias de otros.
- Mejoras en el terreno emocional al sentirte arropado y comprendido.
2. Sanación emocional de las heridas infantiles
Para salir de la codependencia en muchos casos es necesario comenzar un trabajo individual de mejora emocional que te permita profundizar en las carencias emocionales que te llevan a ser codependiente en la relación de pareja y quizá también en otras relaciones.
El objetivo de profundizar en tus heridas y carencias es tomar mayor consciencia sobre ellas para en ultima instancia liberar todas aquellas creencias inconscientes y auto saboteadoras que te impiden a día de hoy establecer relaciones de pareja desde el amor y no desde la dependencia.
3. Contacto cero
En relaciones donde hay un alto grado de dependencia y sumisión hacia una persona narcisista con el que se desea romper la relación o recién se ha roto, lo más aconsejable es el contacto cero; es decir no hablar por teléfono, no escribir mensajes, no buscar o propiciar encuentros, evitar que nos hablen de nuestro ex, etc
La finalidad del contacto cero es lograr un espacio donde puedas des-intoxicarte de tu ex-pareja.
4. Lecturas recomendadas
A continuación te dejo algunas lecturas que pueden ayudarte a tomar mayor consciencia de que es la codependencia, en ellas también encontraras ejemplos de casos reales de personas codependientes y pautas para fomentar una mayor autonomía e independencia emocional.
5. Recursos
En mi web encontrarás el manual Cómo superar la dependencia emocional al que puedes acceder de forma totalmente gratuita.