Dependencia Emocional 4

Dependencia emocional 4

Las creencias limitantes del dependiente emocional

Saludos!!
En esta lección abordaremos las creencias a través  de las cuales creamos nuestra realidad (incluida la amorosa), notarás que esta lección es un poco más larga de lo normal, eso es así porque es una de las más importantes.

¿Qué es un patrón de conducta?

Un patrón es una estructura que nos sirve para crear nuestra realidad y se compone de tres elementos:

  • PENSAMIENTO: patrón de emisión – energía masculina
  • EMOCIÓN: patrón de recepción – energía femenina
  • ACCIÓN: fruto del pensamiento y la emoción

Ahora te explicaré de forma menos esquemática.
Los pensamientos son el germen de una determinada actitud y tienen que ver con lo que pensamos acerca de de nosotros mismos en las diferentes áreas de nuestra vida; estos pensamientos generan diferentes emociones que son las que nos impulsan a actuar de una manera determinada; finalmente determinadas acciones reiteradas van generando determinadas actitudes o formas de encarar o huir de la vida. Los patrones generan pequeños personajes internos: el fortachón, la debilucha, el comprometido, la exitosa, el tímido…
Una persona que piense muy bien de si misma en todas las áreas de su vida prácticamente se regirá por un único patrón positivo, pero lo normal es que estemos más seguros en unas áreas que en otras, de esta forma una parte de mi puede ser luchadora y otra muy sumisa porque no soy capaz de poner limites claros y directos.
Casi todos tenemos escisiones internas porque pensamos una cosa y acabamos haciendo otra bien diferente.
Para tener una coherencia interna, pensamiento, emoción y acción tienen que ir en la misma dirección.
Cuanto más coherentes son nuestros patrones más integrados estamos.

Características de un patrón de conducta

Un patrón presenta las siguientes características:

  • REPETITIVO
  • INCONSCIENTE
  • AUTOMÁTICO
  • REACTIVO

Estas características hacen que un patrón no sea fácil de observar y modificar, sin embargo esto no significa que no se puedan revisar y corregir, hacerlo requiere de una intención consciente por tu parte.

Patrones positivos vs patrones negativos

Un patrón positivo es como un guía interno que te mantiene en una actitud creativa, buscando soluciones y generando nuevas ideas; te da aliento y esperanza.
Un patrón negativo es un «flagelador» o maltratador interno que te asusta, retrae, limita y condena.

El patrón de «amar demasiado»

Para tener una buena base en la que afianzarnos cuando se trata de establecer relaciones de pareja hay que revisar aquellas creencias inconscientes asociadas al amor y la pareja porque a partir de ellas materializamos y vivimos nuestra realidad amorosa.
Las creencias erróneas se sustentan en asociaciones basadas en miedos, por lo que el trabajo inicial  es identificar las creencias para luego desmantelar los miedos que se esconden tras ellas.
Veamos un ejemplo: alguien puede desear de forma consciente tener una pareja pero si en su inconsciente hay asociaciones de amor = sufrimiento y dolor, será difícil encontrar una pareja, así que lo primero es revisar que creencias impiden tener una óptica mas ampliada acerca del mundo de las relaciones.

Ejercicio Propuesto

Escribe en una hoja todas las creencias distorsionadas o negativas que tienes en relación al amor y la pareja y al lado de cada creencia vas a escribir que emoción te produce y como actúas en relación a esa emoción.
Te darás cuenta como tus creencias acaban condicionando cada uno de tus actos.
Un ejemplo:

En la siguiente lección te contaré como fluir con tus emociones para subir tu vibración y mejorar tu escucha interna para conectar mejor con tus emociones.

26 comentarios en «Dependencia Emocional 4»

  1. Siempre me pregunte porque elegía tan mal, hoy leyendo esto puedo ver que una pequeña ventanita esta comenzando a abrirse.-
    Gracias¡¡¡

  2. Mi esposo fue mi primera relación de pareja, hace 9 meses separados porqe él esta con otra persona y creo que no tenemos esperanzas de regresar, tengo mucho miedo de iniciar otra relación, me frusta mucho eso.

    • Hola Monika. No hace tanto tiempo que estás separada de tu pareja, puede que aun necesites más tiempo de duelo y no sea el momento de pensar ahora en otra relación, si no de centrarte más en ti misma. Es normal que ahora puedas tener miedos y otras emociones negativas, atender y sanar eso podría ser lo mas recomendable para ti ahora. Un abrazo.

  3. Como es posible controlar todos esos aspectos en mí si no tengo tiempo para mí, quizás se escuche extremista pero cuando tengo tiempo siempre estoy cansada o agotada de darle vueltas a lo mismo en mi cabeza.

  4. Hoy 21/07/2016 encontré este curso virtual sobre como manejar y eliminar la dependencia emocional, y me he sentido muy identificada con todo lo que inidicas. Lamentablemente siempre he sido emocionalmente dependiente de mis parejas, y hoy me doy cuenta que les di tanta atención y poder sobre mi, que quiero controlar tanto la relación para que todo marche perfecto y si salen con algo diferente a lo que yo pienso se me derrumba el mundo.
    Ahora estoy identificando mis creencias negativas, serían: Siempre he pensado que debo estar pendiente de todo lo q le pase, haga en su día. Preguntando si comió, si se tomó la pastilla o simplemente que esté bien a la mínima respuesta corta de él. Además si no me escribe y prefiere escribir con los amigos/familiares siento que me desplazan porque yo no lo hago.
    Eso podría ser? Cada tema que va avanzando estoy tomando apuntes para luego de terminado el curso leerlo todo nuevamente para lograr un cambio en mi vida con hechos.

    • Hola. No entiendo muy bien a qué te refieres con la pregunta, si quieres vuelve a plantearmela de una forma más precisa. En el caso de que te refieras a tomar apuntes para más tarde leerlo de nuevo, puedes hacerlo claro, es buena idea si consideras que eso puede ayudarte. Saludos.

      • M identifico completamente, siento que si no llega un mensaje, un llamada, todo ha terminado; mi cabeza da vueltas, se empieza a ser ideas negativas; siento que quiero tener el control y que necesito de la persona para estar bien. Cuando se comunica conmigo, todo cambia… sin embargo si un día esta ausente siento una ansiedad horrible y tristeza.

  5. En mi caso soy dominante. Me cuesta hacer relaciones profundas. Por primera vez tengo una relación con un varón (dependiente sumiso) y casi siempre estamos pelelando. La cuestión es que nos separamos y al tiempo yo vuelvo a buscarlo. Lo necesito y no quiero que sea así. Temo a que me abandonen y por eso no me abro a la gente. Prefiero estar sola y tranquila. Sin embargo, con este chico no me puedo alejar, aunque desearía estar con otro tipo de hombre. Entonces, pienso que ninguno me querra, me serán infiel o simplemente debo quedarme sola xq no se como enamorarme o acercarme a un varón sin idealisarlos y desilucionarme o parecer una obsesiva.

    • Hola Kath, las creencias distorsionadas son aquellas que limitan tu percepción acerca de quien eres, normalmente este tipo de creencias nos producen mucho conflicto interno y no nos dejan avanzar.

    • Hola Lavalle, es sencillo, los pensamientos distorsionados son los que te limitan la forma en que ves la vida y a ti misma; los puedes identificar porque siempre van acompañados de malestar emocional. Saludos. Virginia.

  6. Relación= infidelidad
    Relación=peleas
    Relación=humillación.
    Relacion=fracaso
    Algo que aprendí de mis padres. De el las infidelidades,gritos y hasta golpes.
    Y de ella sumisa y la vez fuerte y al final fracaso en la relación celos, muchísimos celos.

  7. Hola, he identificado que tengo dependencia emocional, y me siento mal al tener esas acciones dependientes hacia mi pareja y me da mucho temor a que me deje por ver que tengo dependencia emocional hacia el…. el punto es que ahora me reprimido a mi mismo por sentir las mismas emociones que me llevan a acciones dependientes. Pero es como un círculo vicioso que no logro romper.

    • Hola Mary, a veces viene bien expresar tus miedos y vulnerabilidad, desde ahí el otro te comprende y tus miedos se relajan.

  8. Me he sentido vulnerable con mi pareja, ya que el se siente muy bien con su trabajo y escuela, y se siente pleno, pero yo no estoy agusto con mi trabajo y tengo mucho tiempo libre, y me la paso pensando en el. Últimamente me he sentido muy insegura porque nos vemos muy poco, y a parte de que el es inteligente y a veces me siento una boba a su lado. Pero no se si es bueno que comparta mi sentir con él.

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